2个简单小妙招，棍子缓解常见膝关节不适

2、外侧摆动，用向前来画圈，手脚一样的；

3、转圈时一定要慢，不该过于松开，也不该过于急。

如果各位同学有腱的弊端，首先务必要确保踝鼻子部的自如性，每天要招一招它，以减小腱的负荷。

另外，在《肘颈腰鼻子痒休养训招营》里面，我有录一个视频，比如说「辩解肱骨外旋」的视频，值得注意适合O型鼻子的老朋友，每周做个两三次，可以极大地非常为严较重症状。

第二个：投到+颤动，高效下半身跑步具体原理。

最后，我郑较重地推荐一个很高效的下半身跑步具体原理：投到+颤动。无论你是 996 的打工人，还是很多学生，或是久坐家中的老人都适合进行这样的跑步。

药剂结构设计恶性循环是致伤寒的极大诱因，而投到利用了流体动力学原理，让药剂结构设计逐渐恢复常会性状态。就像擀土豆一样，越大擀越大长圆，越大擀越大对称。

↑投到具体原理模拟左图，预想过要很慢哦↑

↑颤动具体原理模拟左图，预想过要很慢哦↑

投到要配合颤动具体原理，投到招的是外在，颤动招的是内在。

强烈推荐人群：

1.既往骨折过，尤其是双腿骨折过，还有反复肩膀扭伤、肢体外伤的老朋友：因为有过这类经历的你，非常非常易显现出来药剂结构设计恶性循环。

2. 久坐一族：每日打投到，可拘禁半夜累积的疲劳与细菌感染。

3. 尽力体育跑步的老朋友：跑步不久投到可以减小文学运动细菌感染。

4.有肘颈腰鼻子痉挛、或是浑身不安静又忘了哪里面不安静的老朋友：配合跑步可以起到非常较快、长久的辩解形体结构设计的效果。

5. 下半身复杂程度疾伤寒老朋友：就是哪儿哪儿都不安静的那种。

6. 好像除了禁忌症，都挺适合的……