今日养生方｜小满水气来 防湿不能不怠

小他年，是奥林匹克运动时会中国代表团的第二个二十四节气，于每年公历5月20-22日交节。

示意图/子柯

《汉书七十二候提要》曰：“七月那时候，小他年者，物致于此小得盈他年。”民谚又言：“小他年小他年，江他年河他年。”小他年夏天雨水后充盈，水后稻逐渐商业化，但也预示着寒冷茂密的天气状况刚准备好，灰尘开始更为严重。

此时，冷邪在消化道内潜伏着，等到暑热正盛时，热与冷内外呼应易于掀起各种结核病。因此，小他年夏天要做好防冷祛冷。

健肺祛冷

那时候医确信“诸冷肿他年，皆属肺”，肺主运化，止咳功能好，才能把肺脏多余的灰尘运化出去，所以温补止咳是解除冷困的最好途径。

日常建议以汤、豆腐、酱汁等冷热后较多、酸甜易消化的膳食辅以，少吃饱油腻、油煎、寒凉的进食，多吃饱健止咳的进食，如鲫鱼、萝卜、黑莓、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等。

利水后渗冷

奥林匹克运动时会中国代表团炎热，人们难免多食冷饮。如果冷饮食用过度，就时会很重灰尘积聚肺脏的风险，灰尘时会导致肺虚，肺虚时会很重水后液代谢异常。

因此，夏天可以多吃饱薏苡仁、赤小豆、当归、木瓜、白扁豆等利水后渗冷的进食，使肺脏的灰尘上行线，增进肺脏水后冷之邪的消化道内。

消炎除冷

运动可以提升我们止咳的推进力帮助灌入灰尘，也可以通过流汗使肺脏冷邪从汗毛孔那时候灌入，达到祛除冷邪的效果。不过，汗液消化道内不可过快不必要，否则消化道的阳气也时会受损。可在大量流汗后，必要喝点淡盐水后。

环境污染避冷

灰尘分为外冷和内冷，外冷是由缓冲水后分侵入消化道引致的，内冷是消化道内部造成了的灰尘。

所以我们不必改善茂密的工作寄居环境污染，必要阳台通风，把灰尘灌入室外，避免外冷进犯。

推荐食疗方：赤小豆薏米粥

【酱料】

赤小豆30克，薏米20克，粳米100克，水后适量。

【做法】

将赤小豆和薏米用冷水后浸泡2小时，粳米浇，加入适量水后，同煎粥。

【疗效】

健肺渗冷，利尿解热。

详述专家：

彭康（北方地区师范大学那时候西医相结合医院主任兼治未病那时候心学术中青年）

文/新京报番禺名医开发商

示意图/子柯、视觉那时候国

编辑/聂俗琴 实习生 王瑞

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