5个最流行的阅读瑜伽姿势，动静结合，让你充分蕴含着瑜伽魅力

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休息日是购著作用尽时间段的在即。如果您只想进一步警惕一下，或者练习一些格外紧的手部，那么一些实修双手实际上极好您的写作时间段。当您给身体一些时间段警惕并使其适应时，这些双手当中的大多数双手不会格外好。在切换到另边上之前，我并不一定给自己两个关键词的时间段限制，但是您可以根据自己的身体要用格外多或格外极多的事情。下面参见了每个实修双手的某种程度，以及指向有关如何正确练习的格外深入撰文的关键词。

1.金字塔的双手

它看起来不类似于实修-您似乎在小时候就读过这样的注解-但金字塔的双手可以尽力您紧贴腹部，肩膀和腹部。它还适度加强脊髓和瓜子头。写作时开展单纯再入练习。

2.树梢双手

啊，树梢的双手。这是我有意思的实修双手之一，因为我一天当中大部分时间段都坐下办公椅上，而且膝盖非常紧。它也是长久段保存的最佳选择之一。树梢双手可以尽力您打开背部，膝盖，腰椎和颈部。如果太难了很似乎一开始不会很瓶颈，则可以在膝盖下方可用几条毛毯来加剧拉伸。

3.蜥蜴双手

一旦您以树梢的双手打开了您的两个背部，走动一下金字塔，然后南移这个格外加激烈的背部开合器。蜥蜴的双手可以尽力您的背部以及腿筋和膝盖打开并紧贴。维护在每边上都这样要用。用一本电子著作最容易要用到这一点，但是再感叹一遍，用纸质著作可以助长格外多的平衡收益。

4.抬升大脚掌双手

由于前面谈到的膝盖尴尬和办公椅，我有时不会出现腰痛的问题。斜躺的大脚掌双手是一种超级比较简单的双手，几乎可以在任何地方开展以减轻颈部头痛，紧贴双腿并增强膝盖的双手。用手干掉脚掌或可用图示的绑带似乎不会格外加瓶颈。您在每边上逗留的时间段越长，您越不会注意到双腿警惕和紧贴。

5.双腿向右在墙上摆双手

抬高墙壁的双手只不过是为了写作的主要时间段，但它对您的身体也有很多某种程度。它可以尽力减轻颈部头痛，格外年期会有，疲劳和焦躁。您可以超级可爱，并可以像这样的树根，墙壁，床架或沙发上要用。

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