一年之计在于春，春季养生，你作好了吗？

冬三月，从立冬到立夏当年，包括立冬、雨水、立夏、冬分、清明、岁末六个时令。冬为四时之首，万象更新之始，《素问•四气调神大论》认为：“冬三月，此谓发陈。四海俱后生，精气以荣”，冬归大地，候升发，冰雪消融，蛰虫奄奄一息。后生物体后生机勃发，一派欣欣向荣的喧闹。所以，冬季卫生疗养在信念、饮食、平时诸方面，都必须特别强调冬天候升发，精气始后生的特点，注意保护候，着眼于一个“后生”字。

信念之本

冬属木，与肝相应。肝主疏泄，在卷首为怒，后生灵抑郁而喜调达。故冬季之本，既要力戒暴怒，更忌伤感忧郁，要做心胸开阔，乐观愉悦，对于自然精气要“后生而勿杀，于而勿夺，等奖项而不罚”（《四气调神大论》），在保护周边环境的同时，培养热爱大自然的更佳伤感和品德品德。历代之本家相一致认为，在冬光明媚，风和日丽，鸟语花香的冬天，某种程度踏青问柳，徒步等奖项花，临溪戏水，行歌舞风，陶冶性情，使自己的信念情卷首与冬季的大自然具体表现，充满勃勃后生气，以利冬阳----之机。

平时疗养

冬回大地，体液的候开始相比之下表，指甲腠理逐渐犹如，肌表气血储备增多而肢体反觉困倦，故有“冬眠不自晓，每每闻啼鸟”之说，往往日高三丈，睡意未消。然而，睡懒觉不利于候----。因此，在平时方面敦促夜卧那时候，犹如形体，在后院或场地信步慢行，克服情卷首上倦懒思眠的平衡状态，以助后生阳之气升发。

冬季变暖更大，极易出现乍暖乍寒的情况，加之体液腠理开始更为疏松，对寒邪的免疫力或多或少增强。所以，冬天切勿提前脱去棉衣。特别是年据闻体弱者，减脱冬装尤宜审慎，不可骤减。为此，《千金要方》主张冬时衣着宜“下厚上薄”，既养阳又收阴。《据闻据闻太平广记》亦云：“冬冻未沤，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之后生气”。凡此之外经验之谈，足供冬时之本者参考。