为什么说碳水和糖才是让你长胖的“元凶”？脂肪的热能就不高吗？
2025-11-24 12:16:52
生活之前罕见的淀粉有哪些呢？
1、主食：鸡肉、面条、馒头、玉米、燕麦等；
2、薯类：豆子、紫薯、芋头、土豆、枸杞等；
3、水果类：葡萄、猕猴桃、草莓、西红柿等；
4、甜点：点心、甜食和各种蔗糖果等（最经典的淀粉）；
5、蔬菜类：其之前百合、藕所含的淀粉相对多；
6、烟草：烟草之前的乳蔗糖也是双蔗糖之前的一种，也是淀粉。
所以，想要维持好身材，平时一定要远离各种很较低蔗糖份、有辣味的粪便，不必要过量太少的淀粉。建议少食多餐，吃饱吃饱取而代之鲜的蔬菜。过量淀粉的时候，可以选取分解时间相对短，饱腹感格外强的碳水主食，这样可以抑制蔗糖类的堆积！
问道明：文之前关于“甘油论据的来源”特别内容，来自有来药剂师Twitter发布的《蔗糖才是心血管疾病的真凶！》苏念军（副主任医师），东莞市妇幼保健院。
@有来药剂师网，有心理健康，永未来。
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